Усовершенствуем йога-практику с помощью блоков для йоги (часть 2)

Если во время йога-практики вы столкнулись с такими проблемами, как поднятие собственного веса в балансах на руках, мышечное напряжение в шее и плечах в наклонах вперед, сложность при слишком долгом сидении на полу, шатание в стоячих асанах, трудности с правильной отстройкой позы и т.д., тогда кирпичи для йоги могут стать вашими лучшими друзьями.

Даже опытные практики находят блоки полезными для изучения анатомии асаны или используют их для глубокого расслабления. Лучше всего покупать сразу пару, а не один блок, так как это значительно увеличивает количество способов их использования.

1.Viparita Karani Mudra – относиться к перевернутым асанам и считается довольно простой в освоении. Но все же, дабы избежать трудностей в ее исполнении, можно воспользоваться таким аксом как блок для йоги.

Преимущества:

— выводит токсины с организма;

— способствует оттоку лимфы;

— оздоровляются внутренние органы;

— омолаживающий эффект.

Viparita Karani Mudra. На фото: Оля Быкова, инструктор по йоге в студии йоги «Daoplace», г. Одесса

2. Tittibhasana – поза балансирования на руках, которая достаточно сложная в исполнении и требует затрат большого количества сил и энергии.

Преимущества:

— укрепляет запястья и руки;

— тонизирует органы брюшной полости;

— успокаивает ум;

— способствует чувству баланса.

Tittibhasana

Tittibhasana

3. Upavistha Konasana в Shirshasana (вариация стойки на голове) – перевернутая асана, позволяющая развить балансирование и гибкость. Относиться к позам среднего уровня сложности.

Преимущества:

— учит сохранять равновесие;

— надлежащее кровоснабжение мозга;

— регулирует пищеварение.

Upavistha Konasana в Shirshasana

4. Vrikshasana (вариация позы Скорпиона на подбородке) – отличная поза, чтобы подготовить себя непосредственно к самой вришчикасане – позе скорпиона. Даная асана является достаточно сложной и требует тщательной подготовки.

Преимущества:

— укрепляет мышцы рук, груди и спины;

— оптимизация роботы органов грудной клетки, брюшной полости, щитовидной железы;

— проработка всех мышц позвоночника.

Vrikshasana

Катерина Сагайдачна

Автор блога

В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.