Удосконалимо йога-практику за допомогою блоків для йоги (частина 2)

Якщо під час йога-практики ви зіткнулися з такими проблемами, як підняття власної ваги в балансах на руках, м’язова напруга в шиї та плечах у нахилах вперед, складність при занадто довгому сидінні на підлозі, хитання у стоячих асанах, труднощі з правильною відбудовою пози та т.д., тоді цеглини для йоги можуть стати вашими найкращими друзями.

Навіть досвідчені практики знаходять блоки корисними вивчення анатомії асани чи використовують їх задля глибокого розслаблення. Найкраще купувати відразу пару, а не один блок, оскільки це значно збільшує кількість способів їх використання.

1.Viparita Karani Mudra – ставитися до перевернених асан і вважається досить простою в освоєнні. Але все ж, щоб уникнути труднощів у її виконанні, можна скористатися таким аксом, як блок для йоги.

Переваги:

– Виводить токсини з організму;

– сприяє відтоку лімфи;

– оздоровлюються внутрішні органи;

– омолоджуючий ефект.

Viparita Karani Mudra. На фото: Оля Бикова, інструктор з йоги у студії йоги “Daoplace”, м. Одеса

2. Tittibhasana – поза балансування на руках, яка досить складна у виконанні та потребує витрат великої кількості сил та енергії.

Переваги:

– зміцнює зап’ястя та руки;

– тонізує органи черевної порожнини;

– заспокоює розум;

– сприяє відчуттю балансу.

Tittibhasana

Tittibhasana

3. Upavistha Konasana у Shirshasana (варіація стійки на голові) – перевернута асана, що дозволяє розвинути балансування та гнучкість. Відноситися до поз середнього рівня складності.

Переваги:

– вчить зберігати рівновагу;

– належне кровопостачання мозку;

– регулює травлення.

Upavistha Konasana в Shirshasana

4. Vrikshasana (варіація пози Скорпіона на підборідді) – відмінна поза, щоб підготувати себе безпосередньо до самої врішчікасани – позі скорпіона. Ця асана — досить складна і потребує ретельної підготовки.

Переваги:

– зміцнює м’язи рук, грудей та спини;

– оптимізація роботи органів грудної клітки, черевної порожнини, щитовидної залози;

– опрацювання всіх м’язів хребта.

Vrikshasana

Катерина Сагайдачна

Автор блога

В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.