Тест. Какой стиль йоги вам больше подходит?

Предлагаем вам ответить на 5 вопросов, ответы на которые дадут вам представление о том, какой стиль йоги может подойти вам лучше всего. Помните, что этот тест является предположением, и лучше проконсультироваться с квалифицированным инструктором по йоге перед началом практики.

Вопросы

Как бы вы описали свою физическую форму?

a) Я в отличной форме и люблю активные тренировки.

b) Я в среднем физическом состоянии, не люблю слишком напряженные тренировки.

c) Я предпочитаю спокойные и расслабляющие упражнения.

Какая ваша основная цель при занятии йогой?

a) Поддержание физической формы и здоровья.

b) Развитие гибкости и баланса.

c) Улучшение эмоционального состояния и снижение стресса.

Как вы относитесь к медитации?

a) Это интересная часть практики, но не самая важная для меня.

b) Я считаю ее важной, но не хочу, чтобы она занимала большую часть тренировки.

c) Для меня медитация – это ключевая часть практики йоги.

Какой темп занятий вам больше по душе?

a) Быстрый, динамичный.

b) Средний, с упором на точное выполнение асан.

c) Медленный, с долгим удержанием поз.

Что бы вы хотели получить от своей практики йоги?

a) Повышение силы и выносливости.

b) Улучшение гибкости и осанки.

c) Глубокое расслабление и баланс.

Результаты

В основном «а»

Вы, вероятно, предпочтете Аштангу йогу или йогу в стиле Виньяса. Эти направления акцентируют внимание на физической активности и подойдут для тех, кто хочет поддерживать физическую форму.

Аштанга йога – это динамический стиль йоги, в котором последовательность асан строго определена. Занятия проводятся быстрым темпом и учащимся требуются усилия и концентрации для перехода от одной позы к другой. Подходит для тех, кто предпочитает активные тренировки и хочет улучшить физическую форму и выносливость.

Виньяса также является динамичной практикой, где упражнения выполняются в потоке, сопровождающимся дыханием. В отличие от аштанга йоги, последовательности поз могут изменяться в зависимости от урока и инструктора. Подойдет тем, кто хочет разнообразия и движения в своей практике.

В основном «b»

Вам, скорее всего, подойдет Хатха йога или йога Айенгара, которые фокусируются на точности выполнения асан и помогают улучшить гибкость и баланс.

Хатха йога – это классический стиль йоги, включающий в себя разнообразные позы и техники дыхания. Такие занятия — отличный выбор для новичков, потому что предполагают медленный темп и детальное описание каждой позы.

Йога Айенгара акцентирует внимание на точности выполнения поз и выравнивания. На занятиях используют пропсы (подушки, блоки, ремни), чтобы помочь учащимся правильно выполнить асаны. Отличный вариант для тех, кто хочет улучшить гибкость и осанку.

В основном «c»

Вам может понравиться восстановительная или инь йога. Они идеально подходят теи, кто ищет расслабляющую практику и стремится снизить уровень стресса.

Восстановительная йога предназначена для расслабления и обновления. Упражнения выполняются медленно, а позы удерживаются в течение длительного времени, часто с использованием пропсов для поддержки. Это направление подходит тем, кто ищет глубокое расслабление и желает повысить стрессоустойчивость.

Инь йога – это медленный стиль йоги, в котором позы удерживаются в течение нескольких минут. Способствует улучшению гибкости и расширению диапазона движений, способствует здоровью и восстановлению суставов и связок. Также включает элементы медитации и полезна тем, кто ищет способы уменьшить стресс и улучшить эмоциональное благополучие. Медленный темп и длительное содержание поз позволяет учащимся углубиться в свое тело и разум, улучшая сознание и присутствие в данный момент. Большинство поз выполняются лежа или сидя, удерживаются долго без движения. Это делает такую практику доступной для людей всех уровней физической подготовки.

Помните, что этот тест только общее руководство и не заменяет рекомендаций специалиста. И, как всегда, прежде чем приступить к новой для вас физической активности, следует проконсультироваться с врачом.