Тратака: древняя йогическая практика концентрации для улучшения зрения и духовного роста В современном мире йога становится лучиком света, даря покой и баланс. Тратака – это практика в фокусировке зрения, входящая в состав Хатха-йоги, и является одной из шести очищающих процедур, известных как шаткарма или шаткрия. Целью тратаки является улучшение концентрации и психической сосредоточенности, а также […]

Как правильно держать? Перед началом, расположите тибетскую поющую чашу на удобной для вас поверхности так, чтобы она оставалась неподвижной: на специальной подушке (подушка или бублик), распростертой ладони или кулаке. Применяемый метод зависит от размера и веса, стика и личных предпочтений. Используйте максимально мягкое удержание: если рука слишком сильно соприкасается с чашей, она не будет петь, […]