У гонитві за фігурою ми робимо багато вправ для тіла, м’язів сідниць і преса, але часто забуваємо про руки, адже саме вони видають наш вік. Йога – неймовірний спосіб надати форму, тонус, підтягнутість ослабленим м’язам рук без збільшення їх об’єму. Коли ви піднімаєте вагу, роблячи вправи зі штангою чи гантелями, то можете швидко набрати м’язову […]

Мистецтво викладання – це мистецтво сприяти відкриттю. Марк Ван Дорен Багато хто вважає, що викладачам йоги потрібно глибоко розуміти анатомію та фізіологію. Є переконання, що людина має бути надзвичайно духовною для навчання йозі. І щоб бути «істинним» наставником, необхідно вчитися в ашрамі в Індії, практикувати карма-йогу весь день, перш ніж занурюватись у медитацію. Насправді є […]

Йога покращує психічне, психологічне та фізичне здоров’я, медитація допомагає розслабитися, дихальні вправи використовуються для заспокоєння чи активізації. Регулярна йогічна практика покращує здоров’я (кровообіг, дихання, травлення, сон та енергетичні рівні), збільшує м’язову силу (запобігає травмам спини, зменшує болі в ній), призводить до зниження надмірної ваги, підвищує імунітет та зменшує захворюваність. Все частіше корпорації в усьому світі […]

Популярність йоги, поза сумнівом, сильно зросла останніми роками. За цим часто стоїть потреба людей у самовдосконаленні чи користі для здоров’я. Є багато причин, через які люди починають практикувати йогу, наприклад, щоб стати сильнішим, покращити показники у спорті, стабілізувати психічне здоров’я. Хоча всі види йоги вважають терапевтичними, термін «йога-терапія» останніми роками ми чуємо досить часто. Виникла […]

Більшість з нас проводить основну частину дня, сидячи за столом, працюючи за комп’ютером, за кермом автомобіля, несучи сумки з магазину. Все це округляє наші плечі і робить поставу сутулими, а груди закритими. Тому серед пропсів для йоги та фітнесу з’явилося багато пристроїв, які допоможуть випрямити спину та розкрити грудну клітку. Це дуже важливо для правильної […]

Нескінченна боротьба з дорожнім трафіком, щоб вчасно прийти на клас у йога-студію, не забути принести свій килимок та інші необхідні речі, відвоювати місце для йога-мату у таких же спраглих позайматися увечері після роботи, як і ви: йога іноді може бути менше ніж Дзен-подібною. Впізнали себе? Погодьтеся – дуже знайома ситуація, особливо в наш час, коли […]

Товари інтернет магазину YogaMarket:килимки для занять йогою У вас все болить? Причиною може бути неправильна постава. Багатогодинне сидіння за комп’ютером та гаджетами зробило сутулими дуже багато людей. В ідеалі тіло має представляти одну вертикальну лінію, коли в положенні стоячи ваші вуха, плечі, стегна, коліна та кісточки знаходяться на одному рівні. Це рівномірно розподіляє навантаження на […]

Потрібно багато вчитися, щоб знати хоч трохи. Шарль Луї Монтеск’є Просиджуєте години у ютуб в пошуках навчальних відео і не завжди можете знайти щось “по суті”? Часто відсіявши нудне, сумнівне та незрозуміле, не залишається нічого, крім питань? Підписуйтесь на канал Hebeyos – ресурс, що постійно оновлюється, з масою корисних відео від сертифікованих викладачів. Ми пропонуємо […]

Як виконувати асану шавасана?   Шавасан йоги називають королевою асан і, незважаючи на всю простоту виконання, вважають важкою. Найчастіше нею закінчують комплекс вправ хатха-йоги, але вона не є доповненням до практики. Весь комплекс асан ми виконуємо саме для того, щоб підготувати своє тіло та розум до найголовнішого – шавасани. Можна її виконувати і самостійно, коли […]

Йога – це сфера, що постійно розвивається. У той час як основи незмінні, а класична ніколи не вийде з моди, регулярно з’являються нові віяння, покликані її урізноманітнити. Асортимент магазинів розширюється новими пропсами, використовуються різні стилі музики у заняттях, рухи з бойових мистецтв/танців та екзотичні місця випробовуються на сумісність із практикою. Усі вже мали звикнути жити […]

Ширшасану (стійка на голові) називають “королевою асан” за її позитивний вплив на тіло, розум і душу. Вона розвиває тіло, дисциплінує та врівноважує розум, розширює горизонти духу. Це неприродний метод для оздоровлення сучасної людини, яка веде неприродний спосіб життя. Звичайно, стійка на голові не для йогів-початківців, її рекомендують виконувати тільки після 6-12 місяців регулярних занять, коли […]

Відвідуючи заняття йоги, ви черпаєте безперечну користь для здоров’я, приємно проводите час, робите внесок у свій фізичний та ментальний розвиток. Кожен урок з викладачем ви знаходите у чомусь новим, цікавим та несхожим на попередній. Принадність йоги в тому, що відкривати її для себе можна безмежно, плавно освоюючи нові рівні та розвиваючи свої можливості. Зараз у […]