Якщо з дзвоном будильника у вас виникають асоціації з менш оптимістичними фразами, ніж прокинься і співай, можливо, вам зможе допомогти аюрведа. Особливо це актуально взимку, коли початок дня багатьом доводиться зустрічати ще у темряві. Аюрведа пропагує щоденний бадьорий старт, зосереджуючи увагу на ранкових ритуалах, які мають вирівняти біоритми людини з ритмами природи, збалансувати доші, а […]

Те, чим ми харчуємося, впливає не лише на стан нашого здоров’я та самопочуття, а й безпосередньо на нашу поведінку. Від їжі, яку споживаємо, залежать наші думки, а в результаті – емоції та духовний стан. Ще з давніх-давен йоги володіли знаннями про здорове харчування, яке було описано в їх класичних текстах (Хатха йога прадіпіка). Проте правильне […]

Коли люди чують термін “розлад харчової поведінки”, вони зазвичай асоціюють цю фразу з одним з найбільш відомих захворювань, таких як анорексія або нервова булімія. Проте менш відомим та зрозумілим, але все більш поширеним розладом харчової поведінки є орторексія. Орторексія – що це? Академією харчування та дієтології Америки Orthorexia визначено як нездорову концентрацію на вживанні тільки […]

Зима – це складний період для шкіри обличчя, оскільки знижена вологість повітря, мороз та вітер сприяють руйнуванню її природного захисного водно-жирового бар’єру. Тому багато жінок у холодний період відзначають підвищену сухість шкіри обличчя та тіла, яка проявляється у відчутті стягнутості, лущення та свербіння. Щоб допомогти шкірі, краще почати, звісно, зсередини. У вашому раціоні має бути […]

Наукове дослідження лікаря Грейс Буллок: йога – старіння – мозок. Доведено, що регулярні заняття йогою можуть призвести до позитивних змін у структурі та функціонуванні нашого мозку. Вчені під керівництвом проф. Віллемюра вивчили дві групи людей за допомогою методу комп’ютерної томографії (МРТ): у першій були випробувані, які багато років регулярно практикують йогу, інша була контрольною. Результати […]

У сезон свят так хочеться розділити приємні моменти із друзями, колегами та родиною. У тому числі, і святкову їжу, яка також є джерелом задоволення. Деякі з наближенням свят дедалі більше турбуються, як би не погладшати, і постійно нагадують собі про це. Інші ж пускають все на самоплив: дозволяють собі все, а потім жалкують, коли дає […]

Багато говориться про здоровий спосіб життя, але для багатьох бажання жити здорово закінчується лише розмовами. Насправді, не обов’язково одразу переходити до кардинальних змін – достатньо почати з малого. Ніколи не надто пізно набути здорових звичок, а ще краще – паралельно відмовитися від шкідливих. Почавши дбати про себе в молодості, ви можете зробити свої зрілі роки […]

Регулярні мозкові тренування Всі ми знаємо, як важливо залишатися фізично активним, щоб підтримувати тіло у формі. Мозок також потребує тренування. На кожен день підійдуть практично будь-які способи “напружити мізки”: більше читайте, частіше вирішуйте кросворди, грайте в шахи, в дорозі самі обмірковуйте оптимальні маршрути поїздки, навчайте іноземні слова, вірші тощо. Більше спілкування Спілкування з людьми, які […]

Куди витікає енергія? Бій вічної втоми Нижче наведено загальні шкідливі звички, які крадуть у Вас бадьорість та енергію. Ви пропускаєте тренування, коли відчуваєте втому Пропуск тренування для економії енергії насправді працює проти вас. В одному з американських університетів проводилося дослідження: у групі дорослих з малорухомим способом життя після 6 тижнів 20-хвилинних (всього!) вправ тричі на […]

Аюрведичний догляд за шкірою у зимовий період Відчуття сухості та стягнутості, яке для багатьох є незмінним супутником упродовж усієї зими – це проблема, яку можна спробувати вирішити за допомогою методів Аюрведи. Рецепти давньої індійської медицини викликають довіру хоча б тому, що базуються на комплексному підході, а не зосереджуються на усуненні місцевих симптомів, як більшість сучасних […]